秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時節(jié)，調(diào)養(yǎng)好不但可以增強自身的抵抗力，還可有利于預防一些多發(fā)病。專家提醒秋季養(yǎng)生要注意改善飲食，多補充水分。

　　在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

　　秋季應(yīng)多喝水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，當然不能等到口渴時才去喝水，而要主動去喝。

　　怎么喝最健康?

　　1、每次喝水不要太多

　　喝水采取少量多次的方法，每次不超過200毫升。切忌暴飲，以避免增加心臟負擔?？擅扛?小時喝一次水，不要等口渴了再喝。

　　2、喝溫不喝涼

　　喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

　　3、慢喝不快喝

　　快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

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